Zdrowe produkty na śniadanie dla zabieganych osób

Jeżeli pragniesz mieć siłę, zdrowie i energię to warto regularnie, każdego dnia jadać śniadanie. Dietetycy i lekarze informują o tym już od dawna. Zwracają naszą uwagę na to, co będzie, jeśli nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych. I jak wpływa na nasze zdrowie zbilansowany i odżywczy posiłek, a w szczególności śniadanie. Warto zatem przyjrzeć się bliżej temu zagadnieniu i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu!

Jak jedzenie śniadań wpływa na nasze samopoczucie?

Nie każdy sprosta obudzić się skoro świt i od razu zacząć konsumować cokolwiek. W szczególności, kiedy nasz dzień rozpoczyna się wcześnie rano i faktycznie zależy nam na oszczędzaniu czasu, aby zdążyć ze wszystkim. Bywa, że poza błyskawiczną kawą nie jesteśmy w stanie niczego zjeść.

W tym miejscu radą może okazać się kilka kwestii, o których warto pamiętać:

• poświęć dosłownie kilka minut na rozciąganie się, odrobinę ruchu, co wzmoże Twój apetyt – wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń;
• zacznij od małych porcji, np. kanapki ze smaczną pastą oraz warzywami, ciepłej owsianki z ulubionymi owocami, żeby aktywować żołądek do pracy;
• przygotowanie określonego typu śniadania wieczorową porą (to, co da się wcześniej przyrządzić, na przykład naleśniki, twarożek, pokrojone w paseczki warzywa, pastę kanapkową), by zaoszczędzić sobie porannej gonitwy oraz spożyć w większym spokoju pożywienie;
• umilić sobie czas spożywania śniadania, włączyć ulubioną muzykę albo program, poczytać w międzyczasie interesujący artykuł lub poprzeglądać strony ukochanych sklepów internetowych – chodzi o to, aby śniadanie kojarzyło nam się z przyjemnym zwyczajem, a nie dokuczliwą koniecznością.

Produkty spożywcze polecane na śniadanie

Śniadaniem naturalnie również można nazwać smażoną kiełbaskę z keczupem, jednak z pewnością nie jest śniadaniem zbilansowanym i zdrowym. Pamiętajmy, że nasz żołądek po nocy, tak jak my, właśnie zaczyna pracę. Dajmy więc mu się rozgrzać oraz postawmy na lekkie i pożywne śniadanie.

Z samego rana w większości wypadków najlepiej się wystrzegać:

• białego pszennego pieczywa;
• słodkich płatków na mleku;
• słodkich jogurtów;
• tłustych wędlin oraz mięs;
• niskowartościowych tłuszczy do smarowania pieczywa;
• słodkich, gazowanych napojów do posiłku.

Decydujmy się raczej na:

• produkty pełne zbóż (pełnoziarniste pieczywo, płatki jaglane, owsiane), bogate w błonnik odpowiadający również za trawienie;
• orzechy;
• owoce sezonowe;
• jogurty, najlepiej naturalne, kefiry, twarożki;
• warzywa – w każdej postaci;
• chude wędliny, jaja, ryby;
• soki warzywne oraz owocowe (najlepiej wyciskane samodzielnie).

Czy na diecie zawsze trzeba jeść śniadania?

Konsumowanie śniadań bogatych w wartości odżywcze da nam sporo korzyści. Poprawi samopoczucie oraz wygląd. Sprawi, że będziemy pełni energii oraz rewelacyjnie będziemy się czuć. Warto również zwrócić uwagę na choroby cywilizacyjne, które możemy zmniejszyć bądź całkowicie wyeliminować poprzez zdrowe i pożywne jedzenie. Sporządzanie posiłków z dużą ilością warzyw będzie z pewnością miało zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.